Hoe gebruik je Shilajit?

Een Praktische en Verantwoorde Handleiding voor Shilajit gebruik

Shilajit is een natuurlijk voorkomende hars, rijk aan mineralen en bioactieve stoffen. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in traditionele praktijken en is tegenwoordig verkrijgbaar als voedingssupplement in diverse vormen: hars, poeder, capsules en vloeibare extracten.

Hoewel Shilajit vaak wordt geassocieerd met verschillende welzijnseffecten, zijn er momenteel geen gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA of FDA. Deze gids is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies.

Vormen van Shilajit

• Hars: Kleverig en teerachtig; de minst bewerkte vorm.

• Poeder: Gemakkelijk te mengen met drank of voeding.

• Capsules/Tabletten: Handig voor nauwkeurige dosering.

• Vloeibare extracten: Snel opneembaar en eenvoudig in gebruik.

Hoe Gebruik je Shilajit

1. Algemeen Gebruik

Volg altijd de doseringsinstructies op het etiket. Veelgebruikte richtlijnen:

• Hars: Een hoeveelheid ter grootte van een erwt (~300–500 mg).

• Poeder of extract: Vaak 300–500 mg per portie (afhankelijk van de concentratie).

Begin met een lage dosis om je persoonlijke tolerantie te testen.

2. Bereiding

• Hars: Los op in warme (niet kokende) melk, water of kruidenthee. Goed roeren tot opgelost.

• Poeder: Mengen in een smoothie, warme drank of plantaardige melk.

• Capsules: Innemen met water, bij voorkeur op een lege maag.

• Vloeibare extracten: Dosering volgens het etiket, eventueel in een drank mengen.

3. Beste Momenten om te Gebruiken

• Ochtend: Vaak gebruikt bij het begin van de dag.

• Voor fysieke inspanning: Gebruikt als onderdeel van een persoonlijke sport- of energieroutine.

• Avond (lage dosis): Soms toegepast in combinatie met warme melk of thee.

Let op: hoge doses later op de dag kunnen bij sommige mensen invloed hebben op de slaap.

Gebruikspatronen

Sommige gebruikers kiezen ervoor Shilajit in cycli te gebruiken, zoals 6–8 weken gebruik gevolgd door 1–2 weken pauze. Dit is gebaseerd op traditionele toepassingen en geen medisch advies.

Voor Wie is Shilajit Geschikt?

Shilajit wordt vaak gebruikt door:

• Actieve volwassenen

• Mensen die geïnteresseerd zijn in natuurlijke supplementen

• Personen die Shilajit willen integreren in hun wellnessroutine

Let op: Shilajit is een voedingssupplement, geen medicijn.

Veiligheid en Voorzorg

• Begin laag: Start met een lage dosering om je reactie te observeren.

• Kies voor kwaliteit: Gebruik alleen gezuiverde, laboratoriumgeteste Shilajit zonder zware metalen of verontreinigingen.

• Raadpleeg een arts:

  • Als je zwanger bent of borstvoeding geeft

  • Bij bestaande medische aandoeningen

  • Als je medicatie gebruikt

Mogelijke bijwerkingen kunnen zijn:

• Lichte maagklachten

• Slaperigheid of rusteloosheid bij hoge doseringen

Voorbeelden van Gebruik

1. Shilajit Thee

• 1 erwt-formaat hars

• 1 kop warm water

• Optioneel: citroen of honing
  → Goed roeren en opdrinken.

2. Energie Smoothie

• 1 tl Shilajit poeder

• 1 banaan

• 1 kop amandelmelk

• 1 el pindakaas

• Optioneel: 1 tl cacaopoeder
  → Mixen en drinken.

3. Gouden Melk met Shilajit

• 1 kop warme melk

• 1 tl kurkuma

• Snufje zwarte peper

• Kleine hoeveelheid Shilajit-hars
  → Roeren en rustig opdrinken voor het slapengaan.

Tot Slot

Shilajit is een uniek natuurproduct met een rijke traditie. Wanneer correct gebruikt en verwerkt in een gezonde levensstijl, kan het een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine.

Kies altijd voor betrouwbare merken met transparante kwaliteitstesten, begin met een lage dosis en overleg met een professional als je twijfelt over het gebruik.